Бет пен дененің тегіс, қатты, серпімді терісі - әр әйелдің арманы. Дермистің тонусы әртүрлі себептермен төмендеуі мүмкін: жасына байланысты, кейбір аурулар, салмақтың жоғарылауы, дегидратация. Біз сізге керемет эпидермис тургорін ұзақ уақытқа қалпына келтіру және сақтау жолдары туралы айтып береміз.
Терінің серпімділігі немен анықталады?
Дермистің тонусы - бұл оның жалпы сау күйі, яғни жасушалардағы қалыпты метаболизм, тіндердің еркін тыныс алуы, демек, жұмсақтық, тығыздық және сыртқы түрі. Тері серпімділігін сақтайтын кезең генетикаға тек 10-15% тәуелді. Көбінесе терінің жағдайы біздің өмір салтымызға, әдеттерімізге, тамақтануға және т. б.
Бет пен дененің терісі 25 жылдан кейін нашарлай бастайды: осы уақытқа дейін дермадағы теріс процестерді қоздыратын жасқа байланысты өзгерістер мен күтімдегі қателіктер жинақталды. Әдетте, визуалды түрде ол әлі де көрінбейді, бірақ терінің тығыздығы мен серпімділігін арттыру үшін өзін-өзі күтуді күшейту керек.
35 жылдан кейін тонустың төмендеуі өзін айқын көрсете бастайды. Бұл процестің себептері:
- терідегі коллаген, эластин және гиалурон өндірісінің төмендеуі: біріншісі тіндердің тығыздығына жауап береді, екіншісі жалпы тонус береді, үшіншісі ылғалды ұстауға көмектеседі;
- бет бұлшықеттерінің әлсіреуі: теріні қолдайтын бұлшықет шеңбері өз функцияларын атқаруды тоқтатады, ал ауырлық күшінің әсерінен тері салбырап, қыртыстармен және бүктемелермен жабылады;
- қан тамырлары мен капиллярлардың әлсіздігі - қоректік заттар мен оттегі теріге олар арқылы енетіндіктен, қан тамырлары проблемалары оның күйіне бірден әсер етеді;
- өткір және созылмалы аурулар, әсіресе гормоналды сипаттағы, сондай-ақ дерматологиялық, - олардың салдарынан теріде метаболикалық процестер бұзылады;
- диетадағы дәлсіздіктер: қоректік заттар мен сұйықтықтардың жетіспеушілігі терінің өзін қалпына келуіне жол бермейді, жаңа сау жасушалар жасайды;
- дұрыс күтім: сапасыз, агрессивті косметика жасушалардағы ылғал тепе-теңдігін бұзады, теріні токсиндермен улайды, қажетті қорғанысты қамтамасыз етпейді, липидті қабатты зақымдайды;
- ауадағы ультракүлгін сәулелер мен бос радикалдар: мұның бәрі теріні құрғатады, оны баяу және әжімдерге бейім етеді.
Көріп отырғаныңыздай, терінің тонусын төмендететін факторлардың әрқайсысы сауатты күтім процедураларының көмегімен түзетілуі мүмкін.
Маңызды! Тері тонусының төмендеуі, ең алдымен, теріні үнемі күтудің болмауынан болады. Сонымен, егер сіз түнгі кремдерді қолданбасаңыз немесе оларды дұрыс қолданбасаңыз, дермис ылғалданудың оңтайлы деңгейін жоғалтады. Нәрлендіретін кремдер мен маскаларды елемеу қаттылықтың төмендеуіне әкеледі.
Терінің түсін қалай жақсартуға болады?
Теріні бұрынғы икемділігі мен беріктігін қалпына келтіру үшін көпшілік косметология мен пластикалық хирургияның көмегіне жүгінеді. Кәсіби процедуралар (биоревитализация, ботулотоксинді инъекциялау, тері астына толтырғыштарды енгізу, жіптер, қатайту және т. б. ) шынымен де бет пен денені тартымды ете алады.
Алайда теріге үнемі күтім жасау инвазивті процедуралардан кейін де өте қажет. Сонымен қатар: өзіне деген мұқият көзқарас, қарапайым іс-әрекеттерді уақтылы жүзеге асыру инелермен және скальпельмен танысуды ұзақ уақытқа қалдыруға, терінің кемшіліктерін жоюға көмектеседі. Біз тері тургорын қалпына келтірудің осындай қауіпсіз және қол жетімді әдістерімен бөлісетін боламыз.
Маңызды! Нәтижеге жету үшін сізге 2-4 ай ішінде қатаң өзін-өзі ұстау қажет. Егер осы кезеңде сіз үйде күнделікті процедураларды жасасаңыз, онда сіздің бетіңіз сөзбе-сөз өзгереді. Содан кейін пайдалы іс-әрекеттер жай әдетке айналады.
Ылғалдандыру - ереже № 1
Теріні тонау үшін - бетте, көздің айналасында және бүкіл денеде сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу керек. Бұл кез-келген жастағы терінің сау және сау келбетін сақтауға көмектесетін су: 45 жастан кейін де, 50 жастан кейін де. Эпидермистегі судың арқасында метаболизм және регенерация процестері қарқынды жүреді, коллаген мен эластин талшықтары икемді болып қалады. Гиалурон қышқылы су молекулаларын байланыстырады және ұстап тұрады, жасушаларды оңтайлы тургормен қамтамасыз етеді.
Тері қажет судың негізгі бөлігін біз қолданатын кремдер мен сарысулардан емес, жасушааралық кеңістіктен алады. Дәл сол жерде қаннан су молекулалары, ал қанға - ас қорыту жолынан түседі. Дерма тәулігіне шамамен 200 мл су тұтынады - бірде-бір кілегей кремі мұндай мөлшерді ұстай алмайды.
Терінің оңтайлы түсі үшін қанша су ішу керек? Ставка адамның салмағына қарай есептеледі: 1 кг-ға шамамен 30 мл. Кез-келген жағдайда, ересек адам үшін ішетін таза су мөлшері күніне 1, 5 литрден кем болмауы керек.
Эпидермистегі судың мөлшері тек ішілген сұйықтықтың мөлшеріне ғана емес, сонымен қатар терінің оны ұстап тұру қабілетіне байланысты: жасына байланысты және зақымдайтын факторлардың әсерінен (күн, жел, улы заттар, алкогольге арналған косметика, дәрі-дәрмектер), бұл қабілет төмендейді. Теріде ылғал сақталуы үшін липидті қабаттың күйін - дермистің жұқа майлы қабатын бақылау қажет.
Тері ылғалды жоғалтуы мүмкін, соның ішінде бүйрек, жүрек ақаулары, кейбір аурулар (қант диабеті, ішектің тітіркенетін синдромы, гипотиреоз және т. б. ). Бұл жағдайда маманның кеңесі және уақтылы емдеу мәселені шешуге көмектеседі.
Маңызды! Тіпті кішкене дегидратация эпидермистің көрінісін айтарлықтай өзгертеді және оның құрылымын бұзады: көз астындағы қара шеңберлер айқындала бастайды, әжімдер тереңдей түседі, ал бет сопақшасы салбырап, бұрмаланады.
Қандай тағамдар терінің түсін жақсартады?
Терінің сұлулығы мен денсаулығы диетаға 80% байланысты: жасушалардың құрылысы мен қалпына келуіне қажетті барлық компоненттер біздің ағзамызға тамақтану арқылы енеді. Эпидермистің тонусын гиалуронат, эластин және коллаген өндірісін ынталандыратын құралдармен де жақсартуға болады.
Диетологтардың ұсыныстары келесідей:
- диетаның негізі жаңа піскен немесе пісірілген көкөністер мен жемістер болуы керек; қызғылт сары және қызыл жемістерге (қызанақ, болгар бұрышы, сәбіз, асқабақ, хурма, өрік және т. б. ) ерекше назар аудару керек - олар теріні ультрафиолет сәулесінен және флабтан қорғайтын ликопинге (антиоксидант) бай;
- тәулігіне 150-200 г майсыз ет, құс еті, ірімшік, бұршақ дақылдарын тұтыну керек, өйткені белок коллагеннің, эластиннің маңызды компоненті болып табылады (олардың негізгі компоненті аминқышқылдары); сонымен қатар, ақуызды тағам коллаген талшықтарының беріктігін арттыратын дипептидті карнозинді синтездеуге көмектеседі;
- аптасына кем дегенде 300 г балық пен теңіз өнімдерін жеу керек: оларда омега-3 май қышқылдары, мырыш, магний, селен бар - терінің жастығын ұзартатын компоненттер, өйткені олар коллаген талшықтарын жойылудан сақтайды;
- диетаға жаңғақтарды қосыңыз, өсімдік тұқымдары (тәулігіне 30 г) - май қышқылдарынан басқа, олар сирек кездесетін альфа-линолен, ақуыз, мырыш, мыс және магнийден тұрады - теріні жұмсақ әрі серпімді ұстау үшін қажет нәрсенің бәрі;
- тәулігіне 5 г құрамында желатин бар өнімдерді қолдануға дайын болыңыз (желе, ет, көк жидек, желе және т. б. ) - желатин құрамында биожетімді коллагеннің көп мөлшері бар және оны екі ай қолданғаннан кейін терінің түсін жоғарылатады (балық майы ұқсас қасиеттерге ие) );
- соя өнімдерін жеу (тофу ірімшігі, соя еті, сүт және т. б. ) - олардың құрамында терінің ылғалдануына, оның тургорына және тығыздығына жауап беретін эстроген гормонының өсімдік аналогы, сонымен қатар азотатын ферменттерді блоктайтын генофон изофлавоноиды бар. эпидермистің тонусы;
- нан, тәтті, газдалған, алкогольді, құрамында кофеин бар сусындардан, қуырылған, ысталған, тұздалған, фаст-фудтан бас тарту керек - бұл өнімдердің барлығы эластин мен коллаген талшықтарын жояды және гиалурон қышқылының өндірісін тоқтатады.
Маңызды! Дерматологтар мен косметологтар «қантты бет» терминін жақсы біледі: бұл терісі сұр, борпылдақ, ісінуі бар, сопақ салбыраған, әжімдері бар, көз астындағы сөмкелер мен бөртпелер бар тұлға. Неліктен қант теріге өте зиянды? Тәттілерді көп қолдану гликацияға әкеледі: глюкоза молекулалары коллаген талшықтарының серпімділігін бұзады. Нәтижесінде тері жұқарады және салбырап кетеді - әсіресе көз айналасында.
Спорт: біздің ішіміздегі коллаген фабрикасы
Эпидермистің икемділігінің төмендеуі ерекше байқалатын кезде 40-45 жылдан кейін бет пен дененің терісінің тонусын қалай жақсартуға болады? Ең алдымен, спорт пен дене шынықтырудың көмегімен.
- Біріншіден, күш жаттығулары бұлшықеттерді күшейтеді, олардың көлемін арттырады, бұл теріні табиғи түрде қатайтады және түзетеді. Бұл, әсіресе, диета мен кардиологиялық жаттығулар нәтижесінде салмағын жоғалтқан адамдарға қатысты.
- Екіншіден, физикалық жүктеме кезінде бұлшықет талшықтары мен іргелес тіндердің микро зақымдануы организмдегі қуатты регенерация процестерін қоздырады, бұл бүкіл денеде коллаген талшықтарының түзілуін арттырады - жаттығулардан кейін теріге қазіргі заманғы косметологиялық бағдарламадан гөрі көбірек коллаген түседі.
- Үшіншіден, жүктемелер организмдегі қан айналымын белсендіреді, эпидермисті қарқынды тыныс алуға мәжбүр етеді және оны пайдалы заттармен қоректендіреді. Нәтижесінде терінің түсі жақсарады, оның тығыздығы мен икемділігі артады.
Қарқынды жаттығулар аптасына үш рет бір сағатқа жеткілікті. Қосымша салмақты қолданыңыз: оның салмағы жұмыс жасайтын бұлшықет тобы 8-12 қайталанудан асыра алмайтындай болуы керек. Алайда, дене шынықтыру жаттығуларымен ғана бітіп қалуға болмайды: қозғалудың кез-келген мүмкіндігін жіберіп алмаңыз, сонда тері сізге гүлденген түрімен қайтарады.
Маңызды! Егер сізде уақыт жетіспейтін болса, күш жаттығуларына елеулі қарсы көрсеткіштер бар, өзіңізге кем дегенде минималды физикалық белсенділік беріңіз. Күніне бір сағат жүру, йога немесе жүзу қарапайым болсын - бұл эпидермистің тонусын арттыруға жақсы үлес болады.
Бет жасау және массаж жасау
Бет жаттығулары және массаж - теріні тондаудың ең жақсы және қауіпсіз тәсілдерінің бірі. Беттің дамыған бұлшықет жақтауы эпидермисті тегістеуге, оның серпімділігін, күшін, тургорын арттыруға көмектеседі.
Бет күтімі мен фитнес жүйелерінің саны өте көп. Бет гимнастикасының негіздерін мамандар үйрете алады.
Бетке арналған массаж техникасына келетін болсақ, бүгінде косметологтарда олардың 20-дан астам түрі бар:
- зоган;
- асахи;
- toffa;
- хаким;
- растау;
- ролл-созылу техникасы және т. б.
Алайда, бет массажын жасау үшін сіз арнайы дағдыларсыз жасай аласыз. Массаж сызықтары бойымен теріні жұмсақ сипап, қысып, ысқылап қою жеткілікті.
Эффектке жету үшін жүйелілік маңызды: сабаққа 10-15 минут бөліңіз. күнделікті. Теріні жұмсартуға және саусақтардың сырғуын жеңілдетуге кіріспес бұрын, бетіңізге ылғалдандырғыш немесе табиғи май жағыңыз.
Бет фитнесіне және бет массажына қарсы көрсеткіштер де бар:
- жоғары температура;
- терінің тұтастығын бұзу;
- іріңді атқылау;
- өткір кезеңдегі аурулар;
- герпес;
- қанның ұюы нашар.
Маңызды! Бет гимнастикасы және массаж - бұл қан тамырларына арналған тамаша жаттығулар. Оларды мұзды немесе контрастты жуу әдісімен де үйретуге болады. Алайда, егер сіз тығыздалған бөлмеде немесе шарап стақанынан оңай қызаратын болсаңыз, мұзды қолданудан бас тартуыңыз керек - әйтпесе бетіңізде розацея дамуы мүмкін.
Терінің серпімділігіне арналған косметика
Тері тонусын сақтау үшін сіз үнемі күтім жасайтын косметиканы қолданыңыз: табиғи түрде:
- мүмкіндігінше табиғи;
- Жоғары сапа;
- теріңіздің түріне сәйкес келеді;
- жарамдылық мерзіміне сәйкес.
Косметикалық брендтер эпидермистің икемділігін қалпына келтіруге мүмкіндік беретін арнайы өнім түрлерін шығарады - заманауи косметологияның жетістіктері мұндай уәделерге сенуге мүмкіндік береді.
Терінің тонусын жоғарылататын құралдарда қандай заттар болуы керек?
- Гидрофиксаторлар - терінің ылғал деңгейін жоғарылатуға жауапты: гиалурон қышқылы, глицерин, хитозан, алоэ, балдыр сығындылары және т. б.
- Антиоксиданттар - теріні тонусқа келтіреді, жасушаларды тотығудан сақтайды: С, Е дәрумені, коэнзим Q10, жасыл шай сығындысы, жүзім тұқымы, ботқа және т. б.
- Дренаждық компоненттер - теріге пайдалы компоненттер өткізеді, ылғалды сақтайды, липидті мантияны қалпына келтіреді: кофеин, эсцин, декстран.
- Табиғи майлар - терінің липидті қабығын жасайды, оның ылғалдануына, тамақтануына және қалпына келуіне ықпал етеді: бадам, шабдалы, жүзім, өрік дәндері майлары, эфир майлары.
Тұрақты пайдалану үшін қандай косметикалық өнімдер қажет?
- Ылғалдандыратын сарысу. Күшті жасушалық мембраналарсыз және жақсы ылғалдандырусыз тері серпімді бола алмайды - сарысулар дәл осыған арналған. Өнім өте жеңіл текстурамен ерекшеленеді, ол дереу сіңіп, дермисті кремді кейіннен қолдануға дайындайды. Өнімді үнемі пайдалану теріні тікелей өзгертеді, бұл тіпті тоналды кремнен бас тартуға мүмкіндік береді.
- Күнделікті крем. Теріні ылғалдандыруға, нәрлендіруге, сондай-ақ ультрафиолет сәулесінен қорғауға арналған құралдар (жақсы крем әрқашан жоғары SPF факторына ие). Крем теріні липидтердің жұқа қорғаныш пленкасымен жабады, бұл дермистің ылғалды жоғалтуына жол бермейді. Бірнеше күндік кремдер болуы керек: көздің, мойынның және декольтенің терісіне арналған бөлек өнімдер болғаны дұрыс - мұнда терісі жұқа, нәзік және крем жеңіл, бірақ интенсивті әсер ететін кремді қажет етеді.
- Түнгі крем. Теріге серпімділік, тығыздық, беріктік беретін сұлулық салондарына бару емес, бұл өнімді түнде қолдану болып табылады: дермистің жасушалары түнгі 1-ден 4-ке дейін белсенді. Осы уақытта өнімнің компоненттеріне сезімталдығы максималды. Түнгі кремдегі ингредиенттер жасушалардың жаңаруын тездетеді және жаңа, мықты құруға көмектеседі.
- Маскалар - бұл терінің түсін жоғарылатудың өте тиімді құралы. Олардың әсерінен қан айналымы және лимфа ағымы, метаболизм, тіндердің тыныс алуы жақсарады. Белгілі бір нәтиже процедураларды жүргізу кезінде қамтамасыз етіледі: қатарынан 10-15 рет, содан кейін нәтижені ұстап тұру үшін аптасына 1-2 рет. Маска массажынан кейін қолданылса, оның әсері күшейеді.
- Қабықтар, скрабтар. Аптасына бір рет теріні осы құралдармен терең тазарту қажет. Қабыршақтану терінің беткі қабатына динамикалық массаж жасайды, сонымен бірге ол қан айналымын және эпидермистің қалпына келуін, коллаген мен эластин талшықтарының өсуін ынталандыратын микро зақымдау ретінде қабылданады. Нәтижесінде терінің беріктігі, тегістігі және тегіс түсі пайда болады.
Маңызды! Крем жуғаннан кейін таза, дымқыл теріге жақсы жағылады: су - дермистің терең қабаттарына қоректік заттардың керемет өткізгіші. Өнім теріге массаж сызықтары бойымен жеткілікті қалың қабатпен жағылады. Жарты сағат өткеннен кейін, оның артық бөлігі майлықпен мұқият жойылады.
Эпидермистің тонусы біздің дененің жалпы жағдайына тікелей байланысты. Көбінесе терінің қажетті серпімділігі мен тығыздығын қалпына келтіруі үшін тек жақсы ұйықтап, демалу жеткілікті. Мақалада көрсетілген кеңестерге сүйену әрдайым әдемі болып қала береді!